Dirangkum oleh : Chlara
Pabelan-online.com – Dewasa ini tidak hanya kalangan akademis yang berusia lanjut yang selalu memakai kacamata sebagai pembantu penglihatan. Namun juga yang masih muda seperti mahasiswa, bahkan siswa sekolah dasar banyak menggunakan kaca mata atau lensa kontak sebagai alat bantu penglihatan.
Penglihatan yang berkurang disebabkan oleh banyak faktor. Di antaranya adalah faktor keturunan dan faktor lingkungan atau biasanya karena kombinasi keduanya. Indra penglihatan yang dipengaruhi oleh kedua faktor tersebut haruslah dijaga dengan benar.
Adapun cara mempertahankan mata sehat diantaranya yaitu :
1. Menerapkan kebiasaan menonton tv/screen secara benar :
Duduk minimal 3 meter dari tv, tidak menonton tv dalam ruang gelap, serta membatasi durasi waktu untuk menonton tv.
2. Menerapkan kebiasaan membaca secara benar :
Membaca selalu dalam posisi duduk, membaca dengan pencahayaan yang terang, jarak buku dengan mata sekitar 30 cm.
3. Menerapkan kebiasaan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran seperti pisang, mangga, wortel dan labu.
4. Tidak bermain dengan indra pengliahtan seperti mengucek mata berlebihan, bermain benda tajam dekat mata serta tidak menyentuh mata sembarangan.
5. Melakukan pijatan relaksasi untuk mata yakni melakukan pemijatan didaerah seputar mata dari atas alis kearah pangkal hidung,memijat pangkal hidung dengan gerakan memutar perlahan-lahan,memijat didaerah pelipis perlahan-lahan.
6. Memeriksakan mata secara berkala setiap tahun atau sesuai dengan anjuran tenaga kesehatan.
7. Jika terlanjur memakai kacamata atau lensa kontak maka harus memahami pemakaian kacamata serta lensa kontak yang benar, yakni selalu rajin membersihkan dan jika memakai lensa kontak harus menggantinya secara berkala.
Dengan menjaga kesehatan mata maka banyak keuntungan yang akan kita dapatkan yaitu berfungsinya organ dengan normal. Tidak mengeluarkan biaya lebih untuk alat bantu serta menambah kepercayaan diri dalam berpenampilan.
(Dari berbagai sumber)
