Alhamdulillah, ketemu lagi kita dengan bulan yang suci nan penuh rahmat ini. Pasti teman-teman juga merasakan kegembiraankan dengan tibanya bulan Ramadhan tahun ini.? Iya dong pastinya. Soalnya nih ya, bulan Ramadhan-kan extraordinary banget. Hanya ada sebulan dalam setahun gitu. Meninjau dari arti puasa sendiri yaitu menahan diri dari makan, minum dan nafsu dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari. Nah, agar puasa kita lancar dan berkah ada hal yang harus diperhatikan nih ketika sahur. Pabelan-Online.com berbagi tips puasa nih yang dilansir dari akun KasKus, Bujubuset. Berikut tipsnya.
- Waktu sahur hindari minum teh atau kopi. Pengen tahu kenapa? Soalnya teh atau kopi mempunyai sifat diuretik, yang artinya cairan tersebut bisa membuat kita merasa ingin buang air kecil terus, nah ditakutkannya nanti bisa dehidrasi (kehilangan cairan tubuh).
- Tiap sahur makan makanan yang bergizi tinggi, seperti tinggi protein dan lemak, kurangi karbohidrat yang bikin kekenyangan dan bikin ngantuk. Dan lagi, kurangi asupan mie instan, agar puasa makin sehat dan lebih bertenaga.
- Minum air putih yang banyak saat sahur. Karena air putih itu bersifat segar dan menyehatka.
- Makan sahurnya mendekati waktu imsak, hal ini sunnah lho.
- Atau usahakan minum susu saat sahur. Susu mempunyai kandungan gizi yang baik untuk cadangan nutrisi kita pada saat puasa seperti mineral, protein dan lemak, disarankan minum susu sapi dalam bentuk bubuk.
- Diusahakan jangan tidur sehabis shalat Subuh. Mungkin tips yang ini sedikit berat, hal ini agar tubuh tidak lemas dan merasa lapar lagi. Cobalah berolahraga ringan yang membuat badan tidak lemes dan terasa segar.
- Buat suasana senyaman mungkin. Suasana yang asyik dan nyaman akan membuat kita semangat dan kuat menjalani puasa.
- Jangan melihat hal-hal yang bisa membangkitkan dahaga maupun lapar. Misalnya suka lihat iklan es sirup, es buah, pizza, steak, dll. Ups!
- Kalau bisa mandi tiap sholat tiba. Hal ini merupakan tips biar badan tetap seger, tidak lemes dan kembali prima.
- Jangan nonton hal-hal yang menimbulkan nafsu syahwat. Misalnya aja film porno, karena percuma saja kita sudah puasa namun hilang pahalanya, dan batal. Ingat, salah satu pengertian puasa menahan diri dari nafsu juga lho.
- Jangan sering-sering mengangkat barang berat. Karena hal tersebut akan sangat menguras tenaga kita. Kita bisa meminta bantuan orang lain dan kemudian memberikan sedikit rezeki kita untuknya, bisa jadi ladang amal.
- Bermain game. Karena telah banyak survei kalau main game itu bisa mengakibatkan lupa waktu, dari pada bengong malah bikin tambah laper dan lemes mending main game yang bikin happy aja biar nanti kerasa cepet wkatu berjalan.
- Cari kegiatan ringan jika sudah sore menjelang maghrib. Misalnya ngabuburit sama temen-temen, muter-muter nyari ta’jil, dsb.
- Minum suplemen atau multivitamin. Supaya badan kita tetap sehat dan bugar, cobalah mengkonsumsi multivitamin tambahan agar kebutuhan nutrisi tubuh terpenuhi selama puasa.
- Internetan. Disaat bosan dan bingung menghabiskan waktu , cobalah berselancar di sunia maya, dengan ini kita bisa browsing hal-hal yang kita sukai, sepanjang it positif hlo ya.
Nah, teman-teman selain 15 tips diatas, masih ada tambahan tips nih. -Hindari waktu bermalas-malasan, tidak ada kerjaan, atau hanya bengong saja. Tahukah kalian kalau menjalani puasa hanya dengan bermalas-malasan justru malah menbuat kita lemas dan makin cepat lapar? Karena dengan tidak adanya aktivitas, tubuh akan mengalami penurunan drastis gula darah dan seketika tubuh menjadi lemas dan tidak bergairah. Lakukan kegiatan agar tidak lemas. – Hindari stress, karena stress dapat menguras otak dan membuat lapar. Stress yang berlebihan akan membuat otak bekerja 2x daripada biasanya. Jauhi pikiran negatif agar tidak mengalami stress sehingga dapat membatalkan puasa. – Perbanyak ibadah, sholat 5 waktu dan bisa ditambahi dengan sholat sunnah serta khatamkan Al-Qur’an. Nah, bagaimana teman-teman. Dari beberapa tips diatas harusnya bisa sedikit membantu teman-teman untuk lebih semangat menjalankan puasa.Mari kita sambut hari kemenangan dengan kesucian hati. Selamat menunaikan ibadah puasa. (Mei/VD)
